Педагог-психолог
Минасян
Екатерина
Мартиновна
Памятка
«Учимся отказывать. Советы психолога»
Правильно сказать "НЕТ" - искусство... И этому искусству никогда не поздно научиться.
Нам всем в жизни приходится кому-то в чём-то отказывать. Делать это иной раз неловко, неприятно, но есть ситуации, когда отказать просто необходимо. Зачастую мы сами не можем проявить твёрдость, когда к нам обращаются с просьбами, которые мы не можем или не хотим выполнить.
1. Правильно трактуйте отказ для себя
Некоторые полагают, что если они говорят «нет» на чью-то просьбу, следовательно, своим отказом они дают понять, что человек, который обращается с просьбой, им по меньшей мере не симпатичен. На самом же деле ответ «нет» означает лишь ваше несогласие что-либо выполнять, а не ваше личное отношение к тому или иному человеку.
2. Откровенность, тактичность, спокойствие, уверенность– это те качества, которые вы должны проявлять, говоря «нет». Для того чтобы к нам пореже обращались с разными неприятными просьбами, следует научиться сразу выражать свою позицию уверенно. Нельзя пользоваться такими оборотами, как ''посмотрим'', ''там будет видно'', ''ну, я не знаю…'' и т.д. Такие слова очень похожи на обещания. Но даже если мы научились говорить чётко, ясно и спокойно объяснять свою позицию, этого бывает недостаточно. Иногда приходится использовать специальные техники отказа.
- Чёткое и прямое «нет».Когда кто-то просит вас сделать то, чего вам не хочется делать, так как это противоречит вашим принципам, интересам, здравому смыслу, отвечайте коротко и ясно «нет». Не стоит тут же извиняться и оправдываться, почему вы отказываете.
- Обоснованное «нет». Вы кратко поясняете причину вашего отказа, но не углубляетесь в детали. Например, ваши приятели предлагают вас выпить пива перед дискотекой, или пойти вместе покурить («Нет, я не хочу делать то, что не считаю нужным», «Нет, мне нужны проблемы» и т.д.)
- «Нет» с уточнением. Вы произносите слово«нет», за которым сразу следует запрос более точной информации о просьбе либо предложении. Например, не предложение пойти вместе выпить пива вы отвечаете приятелям: «Нет, я не хочу, а что вам мешает без меня выпить?» и.д. Этот запрос дополнительной информации даёт вам время еще раз подумать и решить, как вы лично относитесь к предложению.
- «Нет», произносимое несколько раз. Если речь идёт о навязчивых людях, которые пытаются вас на что-то уговорить, отвечайте им «нет» ровно столько раз, сколько они вас будут спрашивать.
Такие отказы называют «отказом-отрицанием». Варианты отказа-отрицания могут быть самые разные. Главное, говорить уверенно, давая понять, что уговаривать вас бесполезно, вы не согласитесь с предложением ни при каких обстоятельствах.
- ''Да, но…''.Вы соглашаетесь, с тем, что вы можете сделать то, что у вас просят, это в принципе реально («ДА»), но объясняете, что есть объективные причины этого не делать («НО»).
Итак, ваш одноклассник или приятель уговаривает пойти вместе покурить
- ДА, я мог бы с тобой пойти, НО стоять и дышать дымом – себе дороже (говорить уверенно, спокойно).
- ДА, я мог бы, конечно, пойти, НО меня тошнит от дыма и т.д.
П О М Н И Т Е!
Научившись отказывать вы:
ü Сможете с уважением относиться к себе, так как вы сами решаете, как поступить, делаете свой выбор.
ü Заставите других уважать себя за то, что вы – личность.
ü Сохраните хорошие отношения с родителями, учителями (в случае предложений к противоправным поступкам).
ü Сохраните здоровье!
ü Ограждаете себя от проблем.
Учитесь отстаивать свой выбор, свою позицию,
у вас обязательно получится!