Врач -нарколог Алехина Т.И.
Медленный убийца
Курение - одна из самых распространенных причин смертности, которую можно предотвратить.
Четыре млн. человек ежегодно умирают от болезней, связанных с табакокурением. К 2050 году число жертв курения превысит 500 млн. К 2020 году курение станет причиной 1/3 смертей среди взрослого населения. Курение табака стало проблемой не только самих курильщиков, но и окружающих их людей. В семьях, где один из супругов курит, риск возникновения рака легких у некурящей «половины» на 30% выше, чем в некурящих семьях. В 80-90 % случаев курение является причиной хронических заболеваний сердечно – сосудистой системы, 85% рака легких вызвано курением. В связи с тем, что с момента, когда люди начинают употреблять табак, до возникновения нарушений здоровья проходит несколько лет, эпидемия заболеваний и смертей, связанных с табаком, только начала набирать силу. Дыхательная система страдает, конечно, одной из первых. Поражение верхних дыхательных путей, трахеи, гортани, бронхов и легких связано со всем многообразием негативного влияния табакокурения: прямое и непрямое токсическое и канцерогенное. Раковые заболевания губ, ротовой полости, языка, глотки, трахеи, бронхов, легких считаются связанными с курением. Немаловажное значение имеет иммунодепрессивное влияние табака и компонентов его метаболизма на сопротивляемость другим патогенным факторам (инфекциям, неблагоприятным экологическим воздействиям, производственным факторам и др.). Курильщики чаще страдают ОРЗ, пневмониями. Установлено, что у курильщиков, практически всегда, развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, которые чаще, чем у некурящих осложняются инсультами и инфарктами миокарда, которые могут стать причинами инвалидизации и даже смерти. Плюс не забывайте про кислородное голодание — раз кислорода в крови меньше, сердцу приходится потрудиться, чтобы донести его хотя бы до тканей. Износ сердечной мышцы в этом случае наступает гораздо быстрее. При преобладании поражений периферических сосудов (чаще бедренных артерий и их ветвей) развивается сосудистая недостаточность нижних конечностей. Пищеварительная система. Попадание метаболитов табачного дыма со слюной в пищевод, а затем в желудок приводит к развитию хронического, нередко эрозивного воспаления, которое может перейти в язвенную болезнь и злокачественное новообразование.
Вторичный табачный дым убивает
Вторичный табачный дым – это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые помещения, где люди сжигают такие табачные изделия, как сигареты, биди и кальяны. В табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные, а более 50 как канцерогены. Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует.Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста он вызывает внезапную смерть. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела.Вторичный табачный дым является причиной более 600 тысяч случаев преждевременной смертей в год. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 15 минут; пачка сигарет – на 5 часов; тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни; тот, кто курит 4 года, теряет 1 год жизни; кто курит 20 лет жизни – 5 лет жизни; кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни. По статистике 40% населения земного шара являются систематическими курильщиками. Каковы же последствия курения на здоровье человека?Частицы дыма, оседая на коже, образуют раствор едких кислот и щелочей малой концентрации, в результате появляются микротрещины, предшествующие морщинам. Смола, копоть частиц сажи засоряют поры, пропитывают кожу, из-за чего она приобретает сероватый оттенок. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаз, из-за чего они слезятся и краснеют. Оседающие на зубах сажа и табачный дёготь вызывают их потемнение и пожелтение, эмаль покрывается микротрещинами, что способствует кариесу. Аммиак образует во рту раствор щёлочи, который вызывает усиленное слюноотделение, поэтому курильщики часто сплёвывают, что их не красит. Табачный дым воздействует на голосовые связки, голос становится хриплым, грубым, часто возникает приступообразный кашель, так называемый «кашель курильщика». В деятельности сердечно-сосудистой системы курение вызывает перепады давления, сужение сосудов, что провоцирует сердечные заболевания Длительное курение особенно опасно для здоровья человека, так как провоцирует онкологические заболевания: рак лёгкого, рак желудка, рак гортани, рак губы. Табак является аллергеном и способен спровоцировать многие аллергические заболевания: бронхиальную астму, дерматиты, мигрень и т.д. Необходимо, чтобы каждый человек мог дышать воздухом, свободным от табачного дыма. Законы по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей, пользуются популярностью, не вредят бизнесу и способствуют тому, чтобы курильщики бросали курить.
«Нет ничего проще, чем бросить курить! Я сам делал это тысячу раз!» — писал Марк Твен. Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни.
Как бросить курить?
1. Оцените степень мотивации отказа от курения
А. Бросили бы вы курить, если бы это было легко?
Определенно нет 0;
Вероятнее всего, нет 1;
Возможно, да 2;
Вероятнее всего, да 3;
Определенно, да 4;
Б. Как сильно вы хотите бросить курить?
Не хочу вообще
Слабое желание 1;
Средней степени 2;
Сильное желание 3;
Однозначно хочу бросить курить 4;
Результаты:
Сумма баллов больше 6: Высокая мотивация отказа от курения;
Сумма баллов от 4-6: Слабая мотивация;
Сумма баллов 3 и ниже: Отсутствие мотивации.
2. Внимательно изучите научные данные о влиянии курения на здоровье.
3. Оцените состояние своего здоровья, проанализируйте наличие симптомов его нарушения (кашля, мокрота, повышенное артериальное давление, боли в желудке, ранние морщины, хроническая усталость и т.д.).
4. Определите для себя причины отказа от табака (улучшить здоровье, сэкономить деньги, иметь здорового младенца и т.д.).
5. Сосредоточьтесь на причинах и примите решение.
6. Выберите день, в который вы бросите курить.
7. Не допускайте, чтобы кто-то курил там, где находитесь вы.
8. Обеспечьте себе поддержку окружающих.
9. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить (тоска, стресс). Научитесь бороться с проблемами здоровыми способами: чтение, спорт, приятная музыка, любимое занятие, манипулирование каким-либо предметом (при рефлекторном курении) и т.д.
10. Обратитесь за помощью к лекарственным препаратам (пластырь, жевательная резинка).
11. Обратитесь к специалистам в области зависимостей (нарколог, психотерапевт и т.д.).
Когда Вы бросите курить...
...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
…через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови;
…через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах;
…через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, изо рта при выдохе;
…через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
…через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
…через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
…через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.
Будьте здоровы!
Врач -нарколог Алехина Т.И.