Метод «Мандала – терапия» как один из способов снятия психоэмоционального напряжения у детей и педагогов
Мандала (ударение на первый слог) пришла к нам с Востока, известного своим символизмом. Мандалами украшают интерьер, используют в быту, делают украшения.
Мандала (Mandala) - в переводе с санскрита «круг» или «центр».
Санскрит — древний литературный язык Индии со сложной синтетической грамматикой. Само слово «санскрит» означает «обработанный, совершенный». Грамматика санскрита чрезвычайно сложна и архаична.
Во многих культурах круг является символом единства и целостности. Мандалу можно сравнить с глазом человека (животных), рисунком Земли или снежинки. Даже птицы строят свои гнезда в виде круга.
Создание мандал связано с созданием в круге рисунков, отражающих индивидуальные особенности автора — его психическое состояние, отношение к миру и самому себе, а также неосознаваемые потребности и тенденции развития.
Мандала - терапия – это, прежде всего, лечение, оздоровление и исцеление нашей психики. Поэтому, мандала – терапия является инструментом для снятия психоэмоционального напряжения человека любого возраста.
Понятие «мандала» (научное название мандалы - гексография) было введено в психологию Карлом Густавом Юнгом. Он первым заметил важность образа круга в сновидениях и рисунках клиентов.
Мандала – терапия может быть полезна любому человеку, пребывающему в болезненном или негативном психоэмоциональном состоянии, для получения оздоровительного эффекта. Он может применяться и как вспомогательное средство в период восстановления после затяжных болезней и тяжелых операций, и т.д. Мандала - терапия абсолютно применима как к детям, так и к взрослым. Причем, дети более отзывчивы к этому методу, и гораздо быстрее достигают положительных результатов от взаимодействия с мандалами. Но, пожалуй, более всего метод мандала - терапии полезен тем, кто хочет духовного роста, саморазвития, самосовершенствования, гармонизации. Мандала - терапия не имеет ограничений ни в возрасте, ни в состоянии здоровья. Это очень просто – взять в руки мелки или краски и начать рисовать. Поэтому, эта техника может быть использована без ограничений в работе с детьми и их родителями, и педагогами.
Существуют ли противопоказания?
Противопоказаний нет вообще, т.к. это абсолютно безопасный вид деятельности для любого человека.
Существует огромное разнообразие изображения мандал.
- Двумерные мандалы – нарисованные на плоскости.
Их рисуют на бумаге, используя краски, карандаши, фломастеры, мелки.
2.Обьемные (рельефные) мандалы.
- Вышитые на ткани. Мандалы вышивают на одежде, сумках, скатертях, подушках.
- Мандалы, сделанные из ниток.
- Мандалы, сделанные из дерева.
А так же: мандалы. высеченные на камне; мандалы, сделанные из драгоценных камней и минералов; мандалы, изображенные на потолках , стенах, полах храмов; мандалы, выполненные на тарелках; украшения и амулеты в виде мандал.
Круги на полях.
Еще одним распространенным и таинственным по своей природе видом мандал являются круги на полях. До сих пор существуют много теорий и версий о том, кто, как и с какой целью их делает. Однако их тайна никак не умаляет их красоты и удивления, которое они вызывают.
Что происходит с человеком при рисовании мандалы?
При рисовании мандалы, мы переносим наше состояние, наши эмоции и переживания из внутреннего мира на лист бумаги. Поэтому то, что у вас внутри, то и отразиться в мандале. Это как зеркало, отражающее происходящее внутри. И, рисуя мандалу, вы полны эмоций, которые бушуют у вас внутри, вы трансформируете их в материальную частицу через цвет и линию на бумаге. В этом, наверное, и заключается один из важных терапевтических моментов – материализация, возможность выразить эмоции при этом в социально приемлемом формате. Это удивительная возможность увидеть цвет и форму того, что вы переживаете на уровне эмоциональной волны и придать энергии материальную форму.
Что в результате можно получить от рисования мандалы?
Допустим, у человека есть какой-то внутренний неразрешенный конфликт. Он, следуя своим чувствам и ощущениям, интуитивно, а не основываясь на каких-либо логических умозаключениях, выбирает цвета и их сочетания для отрисовки своей мандалы, таким же путем находит и символику для нее (узоры, фигуры и т.д.) и рисует мандалу. Изготовленная мандала всегда соответствует его настоящему психоэмоциональному состоянию. Затем он также интуитивно подбирает цвета и символику для другой мандалы, рисование которой будет способствовать разрешению его конфликта. Мандала – это рентген нашего подсознания, Чтобы мы не хотели нарисовать, мы нарисуем наше бессознательное. Как видно из примера, проводить себе сеансы мандала - терапии человек может вполне самостоятельно.
Мандала в работе с детьми.
Одним из методов арт – терапии для детей является раскрашивание мандалы. Такое необычное и интересное занятие позволяет выявить психологические расстройства и скорректировать их. К тому же, мандалы для детей учат сосредотачиваться и успокаиваться гиперактивных малышей. Через рисование или разукрашивание сакральных рисунков человек самовыражается и общается со своим бессознательным.
Как раскрашивать мандалы правильно?
В том-то и прелесть работы с мандалами для детей, что раскрашивать их можно чем угодно и как нравится самому ребенку. Малыш может делать это красками, карандашами, фломастерами, пастелью. Мандалы для детей можно раскрашивать с любой части рисунка. Для малышей здесь присутствует полная свобода творчества и самовыражения. Обычно маленькие дети делают это от края к средине. В процессе работы малыш должен быть расслаблен. Однообразные движения способствуют концентрации внимания и снимают напряжение у детей. Таким образом, ребенок избавляется от внутреннего напряжения. Мандалы для детей — отличный способ для взрослых расшифровать эмоциональное состояние ребенка. Для малышей такой рисунок является не искусством, а скорее способом высказаться. Следите за психоэмоциональным состоянием своего ребенка. Вовремя протягивайте руку помощи и помогайте развиваться его способностям и талантам.
Значение цветов при раскрашивании мандалы.
С помощью сакрального рисунка, который ребенок закрашивает не задумываясь, можно заглянуть в его внутренний мир, продиагностировать проблемы. Проще всего сделать это, проанализировав цветовые предпочтения при раскрашивании мандалы для детей. Значения цветов с психологической точки зрения:
Красный. Этот цвет предпочитают активные и шумные дети. Хотите немного уравновесить непоседу? Добавьте в его комнату или в гардероб немного синего цвета. Еще таким деткам, как воздух, нужна похвала.
Желтый. Малыши, которые предпочитают солнечные оттенки, необыкновенные фантазеры.
Зеленый. Таким деткам не хватает родительского внимания и чувства защищенности. Развивайте в них творческую жилку. Иначе вырастет консерватор, жутко боящийся любых перемен.
Синий цвет выбирают спокойные дети, которые все делают обстоятельно. Для дошколят такой выбор нетипичен. Если маленький ребенок вдруг начал использовать синие оттенки, то, скорее всего, ребенок просто устал.
Оранжевый. Так же, как и фанаты красного цвета, ребята чрезмерно активны и могут визжать и шуметь без всякой на то причины. Кипучую энергию крохи родителям стоит направить в спорт.
Коричневый цвет сигнализирует о неблагополучии в психике малыша. Ребенок живет в собственном мире, отгородившись от мира взрослых. Причины выбора: проблемы со здоровьем, неурядицы в семье, сильный стресс, умственная неполноценность.
Серый. Такой выбор редкость у детей. Его периодически выбирают тихие замкнутые ребята.
Черный. Выбор этого цвета — тревожный звоночек для родителей, педагогов, психологов. Ребенок нуждается в поддержке. Скорее всего, маленький человечек пережил страшный стресс, что привело к преждевременному созреванию его сложной психики.
Работа с мандалами является одним из способов развития творческих способностей у детей. Ведь в современном мире обучение детей направлено на развитие левого полушария, отвечающего за логическое мышление. Правое же обычно остается не задействовано. Но именно оно отвечает за визуализацию, телепатию, ясновидение, творческие способности, которые мы считаем чем-то необычным, присущим единицам людей.
С какого возраста стоит знакомить ребенка с детскими мандалами?
В силу того, что процесс создания и раскрашивания мандал для детей требует определенной усидчивости, хорошего владения карандашом (т.е не выходить за края), понимание конечного результата, то уместно предложить и рассказать ребенку о мандалах не ранее 4-х лет.
Дети раскрашивают мандалы, начиная от простых узоров, заканчивая более сложными и, как правило, раскрашивают мандалу от центра к периферии, это и есть способ расслабления (взрослые и подростки в идеале должны раскрашивать мандалу от периферии к центру). Здесь нет четких правил, работа с мандалой – это творчество и интуиция.
При использовании мандалы на занятиях с детьми важно придерживаться следующих правил:
- выбор схемы мандалы ребенок осуществляет самостоятельно;
- при раскрашивании мандалы нельзя давать установку на цвет;
- отсутствие комментариев по поводу работы в присутствии ребенка;
- использование музыкального сопровождения;
- после раскрашивания мандалы ребенок рассказывает о своих чувствах,
переживаниях;
- в мандалах для детей используются более простые и понятные для детского восприятия узоры: фигуры животных, птиц, сказочных героев;
- в старшем дошкольном, школьном возрасте помимо раскрашивания дети могут создавать свои собственные мандалы из разнообразного материала (цветной песок, соль, камни).
Перед созданием детьми собственных мандал очень важен правильный психологический настрой. Для используются различные методы релаксации. После окончания работы можно предложить детям дать название своим «волшебным кругам», рассказать о проделанной работе. Совершенно не важно умеет ли ребенок рисовать, лепить, моделировать, работать с карандашом, красками, пластилином, глиной. Ведь целью не будет создание шедевра, а та внутренняя работа, что позволит душе вылупиться из ограничений, критики, запретов, шрамов, увидеть себя и мир заново.
Из вышеизложенного следует отметить, что арт - терпия как метод, используемый в коррекционных и развивающих целях, остается доступным и эффективным в современных технологиях при построении воспитательно-образовательного процесса, при работе по оздоровлению детей, способствующий сохранению и укреплению физического, психического и социального благополучия детей.
Практикум (для взрослых)
Попробуйте самостоятельно нарисовать две мандалы.
Первая мандала – это ваша проблемная, нерешенная ситуация, т.е. негативная мандала. Ее будете рисовать в сопровождении музыки напряженного, агрессивного характера.
Вторая мандала – позитивная (музыка легкая, спокойная), рисуя ее, вы должны ответить на вопрос: как, каким способом преодолеть трудности в жизни? Т.е. это будет четкий расклад жизненной ситуации на данный момент с положительным результатом.
Готовые позитивные мандалы вы можете сохранить как оберег. А так же с их помощью можно медитировать, погружаясь в узоры, настройтесь на вибрацию добра, отдыха и покоя. Негативные мандалы, если они после прорисовки вызывают у вас чувство тревоги, от них можете избавиться (порвать и выбросить в урну).
Если вам понятен расклад прорисовки мандалы, тогда можете приступить к ее рисованию. Сядьте удобно (спина прямая), сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, закройте глаза и погрузитесь в себя под звуки расслабляющей музыки. Пообщайтесь со своим внутренним «Я», вспомните проблемную, неразрешенную ситуацию, над которой вы хотите поработать. Вы полностью растворяетесь в этой ситуации, вы в ней находитесь. Откройте глаза и приступайте к зарисовке своих эмоций на первой мандале (включается музыка напряженного, агрессивного характера для прорисовки первой негативной мандолы). Рисуйте мандалу спонтанно, не задумываясь. Закончив рисовать первую негативную мандалу, отложите в сторону. Приступаем к прорисовке второй мандалы. Вторую позитивную мандалу так же начинаем с медитации. Медитируя, вы ищите пути преодоления вашей проблемной ситуации. Это творчество приведет вас к внутреннему балансу, к позитивному результату. Для прорисовки второй позитивной мандалы включается музыка легкая, спокойная.
Эффект от работы с мандалой.
После работы с мандалами (позитивной и негативной), важно дать возможность каждому проговорить о своих чувствах, переживаниях по поводу работы над мандалой и отношения к результату (допускаются корректные наводящие вопросы).
Существует еще один способ изготовления мандалы - это плетение мандалы из ниток.
Мандала из ниток — это древний славянский оберег, известный на Руси под традиционным названием "Божье Око". Их использовали испокон веков разные народы нашей планеты для защиты от недобрых сил, а также для привлечения счастья, любви и гармонии в жизнь всех домашних. Талисман, созданный из ниток и деревянных палочек в гармоничном состоянии души, непременно обладает доброй, благодатной силой, а если он рождается в состоянии вдохновения — становится действительно Особенным.
Итак, необходимые материалы для плетения этого славянского оберега:
- нитки разных оттенков;
- 4 деревянные шпажки для барбекю длиной 30см;
- кусачки;
- ножницы;
- клей секундный.
Люди верят, что магический рисунок помогает в разных сферах жизни. Плетеная мандала, которая создана своими руками, дарит человеку гармонию с окружающим миром. Считается, что символ выполняет роль оберега. Благодаря ему, все желания, начинания, идеи воплощаются в жизнь.Символ можно сплести самостоятельно. Ничего трудного в этом нет. Плюсов мандалоплетения много. Во-первых, во время работы автор, сам того не замечая, сможет выстроить в голове четкие схемы своей жизни, забыть о суете, отбросить часть проблем, зарядиться положительной энергией, добавить себе здоровья. Во-вторых, получившееся изделие станет надежным помощникам в достижении целей. В-третьих, подарить такое изделие близкому человеку очень приятно. Это значит подарить частичку положительной энергии.
Пошаговое плетение мандалы.
Каждая пара палочек складывается вместе в виде ровного крестика. Серединка получившегося креста обматывается нитками таким образом, чтобы получился яркий ромб. Рекомендуется сделать это как можно крепче, аккуратнее. Вторая пара палочек связывается также крест-накрест. Нитки образуют ромбик. Эти две фигурки могут быть разных цветов или одного цвета. Все зависит от настроения и любимых оттенков автора мандалы. Заготовки накладываются друг на друга так, чтобы образовалась снежинка. Углы между шпажками 45 градусов. Ромбики соприкасаются. Берется нитка нового цвета. Ее нужно намотать на заготовку таким образом, чтобы снежинка не распадалась, и первый крестик держался крепко на втором.Нитка наматывается на палочку. Потом переходит на соседнюю палочку, делает несколько кругов вокруг ее оси. Такие манипуляции проделываются с каждой палочкой. Потихоньку ромбики покрываются окантовкой. Ширину окаймления автор делает на свой вкус. Чем больше ниток наматывается на заготовку из палочек, тем шире получается окантовка ромбов. Снова берется новая нитка. Теперь плести нужно в виде квадрата. Это можно сделать, если обматывать палочки через одну. Но это лишь рекомендация. Можно продолжать мотать нитки на каждую палку. Если получилось плести через шпажку, то следующим слоем другого цвета можно закрепить это знание. В результате будет получаться очень красивый символ. Подобных разноцветных квадратиков можно сделать несколько. Последний шаг в создании мандалы своими руками — это обрамление получившегося узора. Это очень просто. Берется нитка, которая обматывается в несколько слоев вокруг каждой палочки. В результате должна получится окружность с восемью ребрами. Можно проделать такое же действие, но уже с другим цветом. Если остались торчащие кончики шпажек, то они покрываются слоями ниточек. Это делается для эстетики. Торчащие палочки становятся нарядными элементами поделки.
Обязательным моментом является - рефлексия
Педагог :
- Мне очень нравится эта техника плетения. В ней присутствуют элементы цветотерапии, отдыха и создания индивидуальных и красивых вещей. Согласны? Покажите друг другу, что успели сделать. Что вызвало у вас затруднение и что понравилось? Я надеюсь, что я заинтересовала вас своим творчеством и некоторые из вас будут применять эту технику в своей работе.
Вывод: каждый раз, когда в жизни у вас или у ваших близких, или у детей, которых вы обучаете, появляется проблема, рекомендовано использовать этот метод с помощью которого возможно увидеть что-то новое в себе и выполнить определенную задачу. Исследуйте себя, рисуйте мандалы, высвобождайте свою внутреннюю творческую энергию, входите в состояние медитации. Таким образом, Вы сможете лучше понять себя, увидеть скрытые причины своих поступков и избавиться от глубоких психологических проблем. В работе над собой Вы также можете использовать готовые целительные мандалы, просто медитируя на них и постепенно погружаясь внутрь себя. Работать с мандалами можно постоянно, когда возникает какая-нибудь проблема, т.е. по индивидуальной потребности.
Более подробно о мандала - терапии читайте сборник под редакцией А.И. Копытина «Диагностика в арт – терапии. Метод «Мандала». Будьте счастливы!